طرق بسيطة وجد سهلة للتخلص من حرقة المعدة - قل وداعا لحرقة المعدة بعد الآن !
هل توقظك آلام الحموضة ليلاً ؟ عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل . و لذلك لتقلل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة (مخدة) إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية .
كيف تتخلص من الحموضة ؟
1- تناول العشاء مبكرًا يخلصك من الحموضة ; عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة بالطعام تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً . حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات كما أن النوم مباشرة بعد العشاء يسبب مشاكل في الهضم ولن تحظى بالنوم الهادئ .
2- تجنب القهوة و الشوكولاتة: فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم . و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الأطعمة الدسمة و الحارة . و ينصح بتناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية
3- تجنب التمرينات الرياضية العنيفة والمجهدة قبل النوم : فالتمارين الرياضية العنيفة كركوب الدراجات وتمارين البطن قبل النوم قد تسبب الحموضة ليلاً . و لكن المشي البطيء بعد الأكل يقي من الحموضة ويساعد في عملية الهضم .
4- لا تكثر من الطعام فى العشاء : فانه من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة . فعندما تجوع لا تأكل حتى تشعر بالأمتلاء ، و بهذا تقلل من الحموضة ليلاً و تحافظ على رشاقة جسمك أيضاً .
5- كن حذرا من علامات الخطورة : قد يصبح الأمر خطيراً إذا تكررت الحموضة أكثر من مرتين فى الأسبوع . فيجب أن تستشير طبيبك . فقد تكون الحموضة نتيجة لامراض ارتجاع المرئ . و لكن كن حذراً فالنوبات القلبية أيضاً قد تأتى بصورة تشبه الحموضة . و لهذا يجب أن تستشير طبيبك إذا شعرت بألم مفاجئ أو ضيق أو ضغط فى الصدر
6- قل وداعاً للخمور : تسبب الخمور بأنواعها المختلفة الحموضة. و لذلك من الأفضل لمرضى الحموضة تجنب الخمور .
7- تابع وزنك باستمرار : فالسمنة أحد أسباب الحموضة ؛ حيث تسبب ازدياد الضغط على الصمام العلوى للمعدة . إنقاص الوزن يقلل من الحموضة و يساعد على نوم أكثر هدوءاً ليلاً و يقلل من النوم نهاراً.
8- توقف عن التدخين : التدخين يضعف الصمام بين المعدة و المرئ و الذي يسبب الحموضه. و لهذا من الأفضل لمرضى الحموضة التوقف عن التدخين .
9- تجنب النعناع على العشاء : للنعناع تأثير مهدئ ؛ و لكنه قد يسبب الحموضة لدى البعض ، حيث انه يسبب إرتخاء الصمام بين المعدة و المرئ و يسبب إرتجاع الاحماض فى المرئ فتحدث الحموضة
10- التدوين المستمر : حاول أن تدون باستمرار ماذا تأكل على العشاء ؟ هل سبب لك هذا الطعام حموضة ؟ و لاحظ إذا تكررت الحموضة مع هذا الطعام فيمكنك تجنبه على العشاء .
11- مضغ العلكة: أثبتت بعض الدراسات أن مضغ العلكة خالية السكر و خالية النعناع لمده 30 دقيقة يومياً بعد الوجبات تقلل من الحموضة . فمضع العلكة يزيد من البلع و بالتالى يزيل الأحماض من المرئ.
مضادات الحموضة :
هناك بعض الأدوية مضادة للحموضة و التى تعمل على معادلة أحماض المعدة فتقلل الشعور بالحموضة . و هى متوافرة فى صورة أقراص و شراب و أقراص للمضغ .
إذا كنت تتناول أثنين من الأدوية مضادة للحموضة دون تحسن ، فيجب أن تستشير طبيبك حتى يختار لك الدواء المناسب.
كما يمكن استخدام أدوية أخرى فى علاج الحموضة الأدوية التى تزيد من حركة الأمعاء و غيرها.
المصدر : http://www.dailymedicalinfo.com
loading...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق